Potentsi rikkumine, erektsiooniprobleemid on häired, et tänapäevaseid mehi on palju. Enamikul juhtudel räägime ebatervisliku elustiili tagajärgedest, seetõttu saate dieedi muutmisega hakkama saada ebameeldivustega. Sõna "potents" pärineb ladina keelest, tähendab tugevust, jõudlust ja seksuaalvahekorra võimalust. Erektsioon on meeste suguelundite laienenud olek, selle kõvenemine põnevusest.
Toitumise roll mõistmisel
Nõuetekohane toitumine on oluline keha nõuetekohaseks toimimiseks. Tasakaalustatud dieet varustab keha vajalike vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainetega. Köögiviljade, puuviljade, kala abil aitate keha vajalikes kohtades. Mõned neis sisalduvad ained toetavad elundites vereringet, teised mõjutavad kaudselt testosterooni tootmist. Hea toodete kombinatsioon võib pakkuda kvaliteetset seksi. Tervislik eluviis ja seksuaalse aktiivsuse toetamine on pikaajaline probleem. Iga inimene on individuaalne, teine kombinatsioon sobib kõigile. Seetõttu peate proovima seda, mis teile isiklikult sobib, kuid enne seda on oluline välja selgitada, millised toidutooted suudavad meeste potentsi alandada ja suurendada.
Mis alandab libiidot
Et te ei pea sööma, eriti tavapärasel tellimusel:
- Kiibid ja soolased suupisted - need sisaldavad ebanormaalseid soola annuseid. Selle põhjuseks on verevoolu halvenemine, mis kajastub ebapiisavas vereringes, sealhulgas reproduktiivsüsteemis.
- Maiustused. Kardiovaskulaarsüsteemi ja seega ka erektsiooni-suhkrut, mida kasutatakse maiustuste, kookide, magustoitude ja odavate šokolaaditoodete tööstuslikus, teiseks probleemiks. Sellistest toodetest, mida mehe tugevus halvasti mõjutab, on parem eemale hoida.
- Pizza, valge jahutooted - selline toit on paljunemissüsteemi nõuetekohase toimimise kahjulik, vähendab libiido, testosterooni taset.
- Rasvased toidud-eriti transrasvad (margariinid, praetud roogad, friikarnastused, mitmesugused poolvalmis tooted).
- Alkohol - väikestes kogustes on ta afrodisiaakum, kuid liigse kasutamisega saab sellest meessoost võimu tapja.
Need on tooted, mis vähendavad potentsi, seetõttu soovitatakse neil neid harva kasutada või isegi keelduda. Need mõjutavad halvasti mitte ainult seksuaalsust, vaid ka tervist üldiselt.
Mis on meeste võimu parandamiseks kasulik süüa
Seksuaalse jõudluse parandamine toitumise kaudu seisneb parimate toodete tarbimises, mis suurendavad meeste tugevust, sealhulgas soodsa mõju kaudu peenise verevarustusele. Ained, mis ei toimi mitte ainult veresoontel, on olulised, vaid ka verevoolu parandamisel, mõjutades suhkrut ja rasvu.
Mereannid
Paljud naised teavad, et kõigepealt nimekirjas, mida oma meest toita, et suurendada tema seksuaalseid soove ja võimalusi, saate mereande turvaliselt panna. Austrite, krevettide või muude merekingituste kasutamine on võti seksuaalse jõu toetamiseks õiges seisundis. Tugev afrodisiaakum on rannakarbid, mis toetavad mitte ainult mehi, vaid ka naissoost libiidot. Üks tugevamaid looduslikke afrodisiaakumeid on austrid. Nende eelised pakub oluliste ainete sisu, mis mõjutavad reproduktiivsüsteemi. Austrite tarbimisel omandab keha aminohappeid, mis aitavad seksuaalset iha suurendada, testosterooni tooteid. Austrid sisaldavad ka tsinki - vajalikku ainet meestele, kes aitavad kaasa seemnerakkude moodustumisele.
Tomatid
Tomatid sisaldavad rutiinset ja kvertsetiini - aineid, millel on antioksüdantsed toimed. Tomatid aitavad kaasa seemnerakude moodustumisele, omavad afrodisaalset toimet.
Melon
Melon on hea antioksüdant, mis soodustab keha võõrutust. Regulaarne tarbimine aitab loomulikult seksuaalset iha suurendada. Melon sisaldab palju tsitrulliini ainet, millel on erektsioonile positiivne mõju.
Seller
Selleril on tugev afrodisaalne toime. Selle mõju seksuaalsusele kasutasid juba iidsed egiptlased. Kõigile ei meeldi selleri maitse, nii et saate seda rista, koos porgandite, muude köögiviljadega.
Oad
Oad viitab toodetele, millel on hea potents, kuna see sisaldab hästi tuntud ainet, mis toetab seksuaalset tootlikkust - arginiini. See kehas olev aminohape muutub lämmastikoksiidiks, mis soodustab veresoonte laienemist. Arginiini peamine funktsioon on veresoonte vererõhu reguleerimine, mis on oluline erektsioonihäiretega. Aminohapete kombinatsioon ubades aitab kaasa ka lihasmassi tootmisele.
Porgand
Kõige parem on tarbida porgandeid toores, kuid koos taimeõliga kehas hea imendumiseks. See sisaldab E -vitamiini, mida nimetatakse "hea seksi vitamiiniks". Mõlemas soos aitavad porgandid suurendada suguelundite tundlikkust, meestel - tugevuse toetamine, erektsiooni parandamine.
Banaanid
Banaanid on rikkad kaaliumi poolest, mis toetab vereringet, mis mõjutab positiivselt südamehaigusi, luues lihastes energiat. Tema kompositsioon sisaldab B -vitamiini ja bromeliini, mis parandavad libiidot.
Ananass
Ananass on tuntud meeste seemne maitse muutuse kasuliku mõju tõttu. Kariibi mere inimesed kasutavad seda mõlema soo afrodisiaakumina. Ananass toetab seetõttu intiimses elus testosterooni tootmist.
Apelsinid
See puuvili puhastab veresoonte seinad, suurendab adrenaliini taset. Apelsini komponendid (juhitud C -vitamiiniga) parandavad verevoolu, verevarustust peenisele. Viljad sisaldavad 75–85% vett, niisutab keha hästi, bioflavonoididel on antioksüdantsed omadused.
Aprikoosid
C -vitamiin aitab suurendada immuunsust, mõjutab soodsalt südame -veresoonkonna süsteemi. Aprikoosid on head antioksüdandid β-karoteeni olemasolu tõttu. Need parandavad vere moodustumist, säilitavad vereringe, seetõttu potentsi ja erektsiooni.
Kala ja liha
Lisaks köögiviljadele, puuviljadele ei tohiks unustada kala ja liha pakutavaid seksuaaltervise eeliseid. Kala on tuntud kui tugev afrodisiaakum. Dieeti lisamiseks kõigepealt merekalad: lõhe, makrell, tuunikala, sardin. Vitamiinide, kaltsiumi rasvhapete ja oomega-3 sisaldus toetab oluliselt seksuaalset tervist. Seksuaalse võimu parendamise nimekiri sisaldab liha. Suguelundite piirkonna nõuetekohaseks toimimiseks vajab mees tiamiini, B1 -vitamiini, toetades närvisüsteemi tervist. Selle vitamiini (samuti oluliste valkude) hea allikas on sealiha.
Kallis ja taruvaik
Mesi, eriti looduslike mesilaste toodetud, aitab kaasa kuumutamisele, toetab meeste potentsi. Järgmine vahend, mis stimuleerib vaimseid ja füüsilisi funktsioone, on propool. See on Aphrodisiac omadustega meega sarnane toode.
Mesilaste õietolm
Sportlased kogu maailmas kasutavad jõudluse parandamiseks õietolmu. Kuid see on võrdselt tõhus tugevuse toetamiseks. Selle eest vastutavad valk, vitamiinid ja muud selles sisalduvad olulised ained.
Munad
Quenti ja kanamunad imenduvad hõlpsalt, sisaldavad mikroelemente, vitamiine A, B6, E, mis on vajalikud isase keha nõuetekohaseks toimimiseks. Päevamenüüsse on soovitatav lisada 1 muna.
Šokolaad
Kui mees on maiustuste armastaja, pöörake tähelepanu kõrge kvaliteediga šokolaadile. Valige toode, millel on 70% kakao või rohkem, või toores kakao, mis on hea antioksüdantide ja ainete allikas, mis parandavad peenise vereringet testosterooni tasemel.
Marjad
Olles uurinud köögivilju ja puuvilju, ei saa mainida marjasid, mis suurendavad suguelundite tervist.
Kirss, murakas, mustikad
Need on antotsialaste allikad. Need ained kaitsevad südame seina, suurendavad erootilisi tundeid. Flavonoidid on kasulikud veresoonte laiendamiseks. Seetõttu on soovitatav kaasata need meeste toitumisse, nii erektsioonihäiretega kui ka meeste tervise toetamiseks normaalseks.
Must sõstra
See marja sisaldab ka flavonoide, millel on kasulik mõju veresoontele, mis suurendavad tõhusalt meeste jõudu.
Pähklid
Mehed, kes regulaarselt pähkleid tarbivad, hoolitsevad oma jõu eest. Selle põhjuseks on neis olevate oomega-3 hapete sisaldus, mis on kasulik südame-veresoonkonna süsteemile, mis säilitavad veresoonte elastsust, tervislikku vererõhku, mis mõjutab hästi spermatosoidide erektsiooni, tugevust, elujõudu. Soovitatav on kasutada peamiselt mandleid, kreeka pähkleid ja seeder pähkleid, mis ergutavad meestel.
Piimatooted
Piim sisaldab tsingi- ja seleeni jäljeelemente, mis stimuleerivad sperma liikuvust. Need parandavad märkimisväärselt sperma kvaliteeti. Muud piimatooted, mis parandavad meeste tugevust, on keefir, kodujuust, hapukoor, kreem.
Roheline
Potentsi eest hoolitsemine pöörake tähelepanu afrodisaalse efektiga rohelistele. See suurendab seksuaalset külgetõmmet, parandab vereringet peenises. Eriti kasulik on lisada toidule järgmised rohelised või anda värske:
- Basiilik - viitab tõhusate afrodisiaakumite arvule.
- Shafran - soovitatav erektsiooniprobleemidega meestele, mis on põhjustatud psühholoogilisest ülepingest, stressist.
- Cardamon on aromaatne roheline vürts, mida idamaised mehed kasutavad impotentsuse raviks. Sisaldab Cineooli, keemilist ühendit, mis parandab peenise vereringet, suurendades sellega seksuaalset jõudlust.
- Spinat - rikas looduslike C -vitamiinide, E, nitraatide poolest (veresoontesse langemine aitab nende laienemisele, parandades seetõttu verevoolu), lihaste aktiivsusele mõjuvaid fütohormoone; antioksüdantsete omadustega karotenoidid; Ecdisteroon, mis suurendab testosterooni taset, mis mõjutab positiivselt meeste võimu.
Seemned
Linune või kõrvitsaseemned toetavad erektsiooni, libiido, viljakust. Need sisaldavad tervislikke aminohappeid, mineraale, oomega-3, mõjutades positiivselt potentsi. Kuid seemnetes esinev ja meeste jõudluse eest vastutav peamine aine on L-arginiin.
Kaerahelbe
Järgmine hea L-arginiini allikas on kaerahelbed, mida soovitatakse hommikusöögiks tarbida. See kuulub kõige tervislikumale toidule, hõlmab mineraale, antioksüdante, kiudaineid, vitamiine.
Kiirtegevus
Kiirete toimivate toodete hulgas väärivad kõige suuremat tähelepanu kõrvitsa- ja linaseemneid, seller, spinat, mereannid (peamiselt austrid). Nendes sisalduvad olulised elemendid ja nende kogus mõjutavad tugevust võimalikult lühimal ajal. Kuid nende kasutamist tuleks täiendada teiste ülaltoodud toodetega. See toetab kõiki elundeid, ilma väljakujunenud tööta, mille ühe süsteemi optimaalne funktsionaalsus on võimatu. Lisaks peate arvestama individuaalsete omaduste ja eelistustega, et mõista, milliseid tooteid peaks mees kasutama dieedi osana, mille eesmärk on erektsiooni parandamine.
Räägime jookidest
Kasutades “õiget” toitu, peate teadma, mida hea potentsiaali saamiseks juua.
Kohv
Kofeiin stimuleerib emotsioone. Ainult 1 tass kohvi parandab ainevahetust, tõstab vererõhku, suurendab vastupidavust, vabastades rasvad ja muutes need energiaks. See vara suudab kogu öö säilitada seksuaalset tegevust.
Aaloe mahl
1 spl. Geeli aloe vera, mille 1 tl meega võetakse 3 korda päevas, aktiveerib ringluse vaagnapiirkonnas, maksimaalne seksuaalne jõudlus. Aaloemahla saab osta apteegis.
Ingver + ženšenn
Ženšenn aitab erektsioonihäiretega ja koos soojeneva efektiga ingveriga loob ideaalse segu. Valmistage ingveritee (2 tl. Hakitud juur koos 250 ml keeva veega) pärast kerget jahutamist lisage 20 tilka ženšenni ekstrakti.
Roheline või must tee
Tänu antioksüdantidele avaldab roheline tee hea mõju südame -veresoonkonna süsteemile. See võib olla hea alternatiiv kohvile, mida ei soovitata hüpertensiooniks. Roheline tee on suurepärane energia- ja elujõu allikas, sealhulgas meeste tervise seksuaalsfääris. Selleks sobib ka kõrge kvaliteediga must tee.
Viljakuse suurendamiseks
Viljakus on termin, mis tähistab bioloogilist viljakust, paljunemisvõime. Üks lihtsamaid viise testosterooni loomuliku tootmise suurendamiseks, aidates seeläbi spermatootmise parandamisele, on keha tarnimine vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Seoses sellega, mida tuleb täpselt süüa, aitab järgmiste toodete ja ainete loetelu:
- Goji. Linnamarjad parandavad sperma kvaliteeti 2 kuud.
- Söögikordade juur. Parem on valida maapinna juur, mitte väljavõte. Ekstraheerimine viib mõne olulise komponendi kadumiseni.
- Tsink + foolhape. See kombinatsioon suurendab sperma protsendi arvu. Optimaalne kombinatsioon sisaldab kõrvitsaseemnetes ja rohelises salatis.
- S.
- Seleeni. See mikroelement on oluline sperma ja testosterooni tootmiseks. Sööge pähkleid (peamiselt Brasiilia). Ainult 3 pähklit päevas annavad soovitatavat annust seleeni.
Meeste tugevuse ja viljakuse tugi ei seostata mitte ainult korraliku toitumisega, vaid ka tervikliku lähenemisviisiga elule. Mõlemad funktsioonid (ilma välise sekkumise mõjuta näiteks vigastus või operatsioonid) kajastavad üldist tervislikku seisundit. Seetõttu on potentsi suurendamiseks, seksuaalse jõudluse ja sperma kvaliteedi parandamiseks soovitatav muuta elustiili.